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No mês do “Janeiro Branco” CAPS I de Mafra destaca a importância da atenção à saúde mental

Terça, 12 de janeiro de 2021

 

• Lembre-se, todo o cuidado conta. Se você cuida da sua mente, você cuida da sua vida

 

Valorizar a atenção e o cuidado com saúde mental é o que preconiza o mês intitulado “Janeiro Branco”. Perante este cenário pandêmico, a equipe técnica do CAPS I Casa Azul de Mafra repassa algumas orientações a fim de manter a saúde mental em dia.

Segundo a equipe, diante das diversas perdas e adversidades vê-se o aumento do sofrimento emocional e o crescente número de casos de transtornos mentais como depressão e ansiedade que afetam a qualidade de vida e bem-estar das pessoas. “É importante estamos atentos as nossas emoções e comportamentos e buscarmos adotar medidas que promovam a nossa saúde mental”, explicou a equipe.

 

Veja as dicas elaboradas pela equipe para um viver bem:

 

- Alimente-se bem (descasque mais e desembale menos),

- Durma bem (busque dormir e acordar no mesmo horário),

- Reduza o tempo de exposição às notícias, evitando a mídia sensacionalista,

- Mantenha-se próximo da sua rede de apoio (amigos, família, vizinhos) mesmo que de maneira virtual,

- Partilhe seus sentimentos e emoções com pessoas que possam ouvi-lo sem julgamentos,

- Dê uma pausa nas suas obrigações de vez em quando e tenha um tempo de qualidade para você,

- Não se automedique,

- Não abuse de bebidas alcoólicas e nem de outras substâncias,

- Organize sua casa e tente estabelecer uma rotina,

- Esteja atento aos seus pensamentos, se forem pessimistas e destrutivos na maior parte do tempo, isso pode ser um indicativo de que talvez você não esteja bem.

- Não fique sozinho. Se não estiver bem, procure ajuda.

 



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