Dicas da Medicina Ayurvédica (Índia) (Dr. Fábio Cardoso)

Segunda, 24 de março de 2014

Prolongue sua vida e a sua saúde com estas dicas da medicina oriental

1- Acorde ao nascer do sol, de preferência sem o despertador (deixe a luz entrar através da janela). Deste jeito, ajudará a sincronizar o seu relógio biológico com o ritmo da natureza (lembre-se, ninguém é uma ilha);

2- Faça exercícios físicos pela manhã. Você ficará mais energizado para o resto do seu dia e, segundo a ayurveda, eliminará o excesso de umidade do corpo, gerando um estado mais leve e alerta;

3- Programe-se para ter o tempo necessário para realizar as suas atividades diárias sem ficar ansioso ou ter pressa. É treino, mas é possível;

4- Adote uma dieta com alimentos frescos, de preferência orgânicos e integrais, naturais da sua região e da estação. Tudo que é forçado, mesmo vindo da natureza, é menos saudável. Consuma cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (oliva, coco, gengibre, ghee) e sementes;

5- Alimente-se sempre em horários regulares, porém, coma quando estiver com fome. Evite ficar longos períodos em jejum;

6- Evite alimentos processados e industrializados, estimulantes em excesso (como café, que é bom, mas como tudo que é em excesso, não é legal), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras;

7- Fique mais tempo com seus amigos, seus amores e seus familiares. E escolha bem com quem você anda. Muitas das suas escolhas e hábitos provêm de com quem você convive;

8- Meia hora antes das refeições, tome água ou um chá (gengibre, canela e erva-doce);

9- Depois de comer, caminhe por 15 minutos, e se puder, descanse um pouco.

(Dr. Fábio Cardoso é especialista em medicina preventiva)